jak trenować

Luki, jak chcesz trenowac trojboj, to mozesz sie przejsc na Formę, ja tez slyszalem ze tam chlopaki TS trenuja tak profesjonalnie Zmieniony przez - radex129 w dniu 2011-02-26 21:46:40

[...] nogi albo berserk i cepuje aż trafie" - nie ma porównania do solidnego, podstawowego tajskiego i presji RDA. Pettis nie miał miejsca i czasu, żeby czarować swoje ninja kicki jak już to napisał OBELX. Ale jęczycie z tą dynamiką. Jak ja będę pisał, że Diaz to w h** dynamiczny zawodnik, bo nabija rekordowe statystki w ilości zadancyh ciosów, to też [...]

[...] natezenia pradu skonczyla...mysle ze przy duzych uszkodzeniach miesni i ich oslabieniu to owszem, kiedy nie da sie jeszcze trenowac ani nawet izometrycznie cwiczyc, ale jak tylko udaje sie przywrocic podstawowe funkcje to juz sami fizjo kaza po prostu trenowac a nie sie 'pradowac'...wiec juz widze jak podziala rewelacyjnie na zdrowe miesnie [...]

Szczerze mówiąc teraz będziesz trenować wszystkie partie ciała dwa razy w tygodniu poza nogami ma to jakieś uzasadnienie czy tak po prostu wychodzi? Jak bym miał coś pozmieniać to przede wszystkim trzeba dołożyć martwy ciąg do planu treningowego. Poza tym zrobiłbym 4 dni treningowe z podziałem na push pull i w nich zawarł też nogi i każdą partię [...]

[...] / waga 60,8cm-->61,5cm-->63,0cm /udo 78,0cm-->78,0cm-->79,5cm /talia 41,6cm-->41,7cm-->42,3cm /ramie 40,5cm-->41,5cm-->42,5cm / łydka Tak to wygląda, jak widać waga idzie do góry hehe :-) Ale cytuje swoje słowa które powiedziałem Karpiowi na facebooku :-) "nie ma co się o to martwić, jeszcze ze dwa tygodnie i nie będę [...]

6 sierpień 2014 Trening Plecy + Tył Barków + Biceps Aeroby : 30 minut po treningu Jak już mówiłem 3'ci tydzień, zaczynamy trenować :-) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12-8 12x80kg 10x100kg 8x125kg Rack pulls 2x8-6 8x150kg 6x170kg Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x21 (36kg, 45kg, 48kg, 60kg) Podciąganie szeroko + Ściąganie neutralne na maszyne hammer [...]

[...] był jeszcze spokojnie zapas pomimo darcia się :) Tyle że dałem spokój bo chyba bym spłynął, po 5 ruchu mega zakręciło się w głowie. Ogólnie to jestem cienki w tych siadach jak bolek. Jak nie będzie jakoś niebawem chociaż te 170 w serii, to rzucam ten sport i zapisuję się na kółko muzyczne... %) https://www.youtube.com/watch?v=uPcCM_Z146o W [...]

1. Artykul podszyty sensacja jak z brukowca. 2. Sport od daaaaaawna nie jest juz czysty. 3. Nadal bedzie element rywalizacji, pomiedzy tymi zmutowanymi genetycznie. 4. I nadal trzeba bedzie katorzniczo trenowac, bo bez tego inni zmutowani, trenujacy okaza sie lepsi. Reasumujac: z punktu widzenia przecietnego zjadacza chleba nic sie nie zmieni. [...]

Ja na temat trenowania mam zdanie takie że: Jeśli chce się coś osiągnąć i jeśli poważnie myśli się o graniu to powinno się trenować w miejscach z jak najlepszą bazą treningową. W jak najlepszych szkółkach. Oczywiście ktoś może powiedzieć że masz dopiero 12 lat i że są przypadki talentów z najniższych lig - ja nikogo nie skreślam Uważam tylko że [...]

No! Najważniejsze już chyba wiem by muc zacząć skutecznie trenować Mam jeszcze tylko dwa pytania: 1. Czy ważna jest pora o której sie trenuje? Czy powinno sie trenować o tych samych godzinach. 2. Jak stosować odżywke "SuperMass HI TEC"?? Jak dawkować? Po, przed treningiem? Na opakowaniu pisze: 1-4 razy dziennie 50-100g z 250ml mleka. [...]

[...] nie da rady być , to teraz jest czas by o tym napisać :-)) mam lekko ponad tydzień na dogranie ewentualnych szczegółów Na treningu będą obecni zarówno Mariusz Bałaziński jak i Tomek Pabiniak ,więc zapewne podzielimy się na minimum dwie grupy które będą mogły trenować pod okiem doświadczonych zawodników, zapewne wyjdzie też coś spontanicznego [...]

[...] o godzinie 20:30 piłkarze Juventusu rozegrają swój drugi w trakcie przygotowań do nowego sezonu mecz towarzyski. Tym razem przeciwnikiem będzie Piacenza, która - podobnie jak Bianconeri - pojawi się dzisiaj po południu w Trento. Jakimi piłkarzami będzie dysponował Ranieri? Włoski szkoleniowiec Juventusu będzie mógł dzisiaj wieczorem wypuścić [...]

[...] 5. Spięcia na suwnicy pięty wewnątrz + zewnątrz 4x 15+15 (łączona) po treningu: 30 min cardio Fajny szybki trening :-) Co do nóg to jeszcze rozmyślam, czy trenować je jak każdą inną partię x2 w tygodniu.Bo chyba nie odstają, a szkoda tracić siły na nich, ale jeżeli się zdecyduje to na pewno będzie to trening bardziej "modelujący" ćwiczenia [...]

Na razie cel treningowy to będzie zgubienie trochę smalcu - bo chyba nigdy odkąd ćwiczę nie miałem go tyle na sobie. A jakiś tam cel bez wyznaczania przedziału czasowego to jest wrócić do używania na klatkę regularnie 63 kg sztangielek w rozsądnej liczbie powtórzeń - czyli takiej żeby nie było żadnego ryzyka kontuzji - a dla mnie to jakieś 5-6. [...]

[...] osobą stworzoną do zapasów ale o tym nie wiesz? A może masz dobre zadatki na boksera, ale uważasz boks za mało finezyjny i nawet nie spróbujesz? Rada: rusz tyłek, zobacz jak wyglądają treningi różnych styli-a jak będziesz miał konkretne pytania, pytaj-bo na ogólniki odpowiadać trudno. Co do tamtego tematu, w pytaniu 6. poruszasz sprawę [...]

Wróciłam. Musiałam sobie pewne sprawy przemyśleć i poukładać. Rehabilitacja idzie tak jak wcześniej czyli nie idzie... Ale już chyba na pewno wiadomo co mi jest, bo już druga osoba to potwierdziła :-) Chociaż tyle. W sobotę jadę do Wrocławia do jakiegoś lekarza. Dostałam zakaz trenowania/ skakania, miałam wybrać czy chce być "kaleką" czy chce [...]

[...] mi :-D Uhuu zwiększamy kalorie :-D DIETA 1. makrela, warzywa 2. 2 jajka, banan, masło, łyżka lnu mielonego 3. ryż naturalny, udko z kurczaka, warzywa, olej 4. sushi :-) 5. jak 3 posiłek + banan kawa z mlekiem TRENING 1. MC 12/12/12/12 - 30kg 2. Żuraw - myślałam, że to łatwiejsze jest 10/8/8/8 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki [...]

[...] chodzi trening 4 razy w tygodniu. Czy ktoś z was ustalał sobie grafik na taki wariant pod względem roszady dni tzn. 3 dni treningowe od poniedziałku do piątku są na sztywno a sobota i niedziela są ruchome? chodzi o to aby nie trenować takich samych partii jak w 3 treningach zasadniczych w tygodniu i żeby być rześkim na treningu w poniedziałek.

[...] do trzymania na krzyż i żaden mi nie był w stanie powiedzieć skąd ten przesąd. nie wiem czy to rzeczywiście ogranicza ciężar bo przedwczoraj zrobiłem 90x6 rep i to nie było jakieś mega ciężkie. owszem muszę zdecydowanie bardziej trzymać pion ale jest to wykonalne. na krzyż mi się stosunkowo łatwo łapie bo mam krótsze ramiona niż przedramiona - [...]

[...] legalizować i brać . A ci wszyscy którzy twierdzą że uszkodzony układ hormonalny poprzez długotrwałe branie syntetycznego teścia się nie regeneruje to głupole. Też można czemu nie. W ogóle po wpisie Xzaara można dojść do wniosku że na czysto trenują sami frajerzy. To jak chodzić do ciężkiej roboty a nie dostawać wypłaty. Czy są tacy naiwniacy.